Tu segunda vida empieza cuando descubres que solo tienes una

por | Sep 27, 2021

webpsicologos
Somos un equipo. Seguimos un método avalado por miles de clientes muy satisfecho y por la evidencia científica. Centro Sanitario Nº 0207894/0213257
Saber más de mi

Comentarios

0

Te puede interesar

Motivación para el cambio | n-Estrés

Sala de espera

Hoy queremos recomendaros una  lectura, no solo el verano es buena etapa para leer y ahora, que empieza septiembre y muchas propuestas de mejora, es un buen momento para esta lectura.

Para hacer dicha recomendación contamos con la colaboración de una paciente, que aun queriendo mantener su anonimato en este post si quiero añadir algo. Los cambios no pueden quedarse solo en las ganas y en ello andas tú, luchando con tus miedos e intentando no alejarte de las hojas de ruta.

Eres una persona comprometida en todo aquello que inicias y ahora, que inicias tu segunda vida, es importante revertir ese compromiso en ti misma…sabes hacerlo y vas a hacerlo.

Miles de gracias por compartir  parte de tu proceso de cambio… Se trata de un libro muy corto y fácil de leer, pero lleno de consejos, bajo mi punto de vista, para alguien que de alguna manera se siente identificada con la protagonista. Si es cierto que es una historia sencilla, y todo transcurre de una manera fácil, rápida, y la protagonista muy pronto comienza a ver los resultados de los cambios que desea en su vida.

Quizás en la vida real no sea tan fácil ni tan bonito realizar ese cambio, pero si es cierto que los consejos del libro son muy buenos e interesantes; de hecho, desde el primer momento el libro invita a tomar nota de los mismos y a subrayar frases y propuestas muy optimistas y atractivas.

La presentación

De alguna manera es fácil identificarse con Camille, bien con su pérdida de ilusión, o bien con lo que siente con su familia, o en el trabajo…pero también es fácil contagiarse de la misma ilusión con la que le van sucediendo los acontecimientos y la alegría con la que va consiguiendo pequeños objetivos que la llevan al cambio.

Conoce a Claude, un rutinólogo, que le anima a caminar hacía su segunda vida y para comenzar a ello Camile se plantea: “¿Quién soy yo?” y “¿Qué quiero realmente?”, preguntas que quizá no nos hacemos por lo que cuesta dar una respuesta. Me pareció muy divertida la parte en la que Camille busca un modelo de mujer que le encanta para meterse en el papel y sentirse así.

En el fondo pienso que las personas somos tan moldeables que incluso jugando a ser “otros” somos capaces de sentirnos mejor, aunque sea un rato…Desempeñar distintos roles es una forma de provocar que nos pasen cosas no esperar que sucedan.

El darnos cuenta

La reflexión de Camille con la que me encuentro muy identificada: En los últimos años, me había pasado el tiempo haciéndolo todo deprisa y mal, viviendo como una mosca atrapada en un tarro, agitándome como una loca, golpeándome la cabeza contra los cristales de la existencia por no concederme tiempo para encontrar el sosiego y tomar una perspectiva saludable.

Nuestras palabras tienen vibración y nuestra actitud también. “Cuidado con el dialogo interior!!!! Uffff, por eso mi vibración hay días que es muy negra. “Si bajas la guardia, a la mente le falta tiempo para volver a sus antiguas costumbres” Totalmente de acuerdo.

De hecho volver a leer estas frases me está haciendo pasar de un estado a otro. Y solo hace unas semanas que me leí el libro que me hace sentir genial.

Aceptación y compromiso con uno mismo

Son muchas las metáforas y frases del libro que estoy comenzando a aplicar (con mucho esfuerzo) en mi vida para transformarla

Metáforas:

  • Hacer limpieza in/out integral (tanto de personas, como de objetos, como de cosas que solo suman peso a nuestra vida). Lo de tirar 10 objetos inútiles me hizo bastante gracia. Yo personalmente me volví hace tiempo una experta “tiradora” de cosas que ya no valen y al final es un vicio.
  • Cuando habla de ecología personal y rechaza lo tóxico.
  • Me han encantado los términos empatía mojada y empatía seca. Tras muchos años practicando una empatía mojada, creo que empiezo a ser consciente de lo que es empatizar sin mojarse y sin absorber la negatividad de otros. Y aún así resulta difícil en ocasiones pero lo importante es darse cuenta.
  • Código Rojo: señal previa a la discusión. Fácil de detectar pero difícil de controlar. Pero interesante la propuesta de estar atentos antes de que explote una discusión.
  • Despegar sellos: creo que aquí siempre fallo. En mi caso, no se me da bien despegar sellos a tiempo, causando esto un cúmulo de frustraciones y sensaciones que la mayoría de las veces es difícil evitar que explote. Tengo que aplicarlo más en casa, en el trabajo, en las relaciones con la familia…Creo que debo trabajar en eso.
  • Con respecto a la pareja, el método FIESTA me ha gustado bastante: Exposición Factual íntegra. Expresión Sentimientos y Terreno de acuerdo.
  • Alimentar a las ratas (miedos, complejos, falsas creencias…). Vuelvo a leerlo y pienso “Dios…les doy de comer todos los días sin darme cuenta”. Se me olvida que son RATAS….
  • “Perro blanco-perro negro” Gana el que más alimento. El negro, el que está al lado de las ratas, suele comer bastante bien…Es hora de cambiar el plato.
  • “Algunos miran el cieno del fondo del estanque. Otros contemplan la flor de Loto de la superficie. Es una elección”. Consciente en ocasiones disfruto de la flor de loto, pero inconscientemente miro a diario al cieno. Pero me doy cuenta.

Frases

  • “Hacer el bien a los demás es egoísmo ilustrado”. Totalmente de acuerdo. Pero para ello uno tiene que estar mentalmente sanado de todo porque cuando tus amígdalas están permanentemente en alerta con miedo a que te engañen, te tomen el pelo, se aprovechen de ti o te infravaloren sólo tienes tiempo para rumiar sobre lo que debes o no debes hacer en esta o aquella situación, y cuando estas sensaciones te dominan no puedes relajarte ni ver más allá de las cosas.
  • Otra frase que me apunto: “El peso de la responsabilidad de mi dicha no debe recaer en mi pareja. El debe ser la guinda del pastel”. Creo que a veces se me olvida y pago mis frustraciones con él.
  • Otra frase a subrayar “Una vez fortalecida la autoestima y tenga un proyecto de vida en coherencia con mi personalidad y mis valores profundos avanzaré con serenidad y me sentiré fuerte gracias a mi visión positiva, y ya no tendré miedo…” a esta frase la llamaría, simplemente, mi objetivo.
  • “Hacer lo que te gusta es LIBERTAD. Gustarte lo que haces es FELICIDAD”

Mi fusión con el libro

Frases que he apuntado y que creo que debo recordar en momentos críticos

  • foto 3 1 tu segunda vida empieza cuando descubres que solo tienes unaSiempre actitud positiva, alegro y sonriente.
  • Enfado y crítica es símbolo de debilidad.
  • Tengo poder, lo sé, y lo gestiono bien.
  • Si algo me enfada respiro, sonrío y explico rotundo, claro y de una manera amable.
  • Me siento erguida, cuido mi postura y demuestro mi amor hacia mí no olvidándome de ello.
  • Me concedo tiempo.
  • Voy despacio, poco a poco. No tengo prisa.
  • Usaré el tiempo que haga falta para desempeñar mi trabajo correctamente. Los demás pueden esperar.
  • Aprovecharé los descansos, las pausas, para desconectar.

Creo que algunas de estas frases no están sacadas del libro, si no que las iba escribiendo yo dándome consejos a mí misma. Lo que está claro es que si durante un tiempo bajo la guardia, como bien se explica en el libro, las malas costumbres vuelven y a mí me pasa.

Tengo momentos en los que no despego sellos a tiempo, se juntan con la rumiación (por cierto, yo también me compré la rumi-hucha), la rumiación le echa de comer a las ratas y a los perros negros, estos me producen ansiedad y enfado, me baja la autoestima, me enfado más, arramblo con lo que se me pone por delante y después de esta gran bola de nieve, además, después me siento culpable por no haber sabido controlar la situación.

Es por ello que después de haber hecho este repaso y segundo análisis al libro, creo que el trabajo lo tengo que desempeñar a diario, sin bajar la guardia, teniendo autocompasión, entendiendo que hay días mejores y peores, dándome tiempo para estar mejor, y dejando a un lado el querer tener el control de todo porque es imposible. Regala libros, enriquece tu vida

Algo que no os he contado (y que vais a tener que leer)

Me gustaría que leyerais el libro para poder poco a poco implementar lo que ya he resumido en este artículo, los procesos requieren tiempo y hemos de respetarlo.

Me gustaría que descubrierais la maravillosa “profesión” de Claude sobre cómo encontrar el sentido de nuestras vidas. Gracias por el libro Isabel, leerlo me ha ayudado a sentirme mejor y me ha recordado lo positiva que puede ser una simple lectura.

Ahora he empezado con un libro que me regalaron hace ya un año y todavía no había leído: Tus tres super poderes, de Mario Alonso Puig. Ya te contaré. Libros recomendados que me enseñaron mucho de lo que soy

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

somos especialistas en

ANSIEDAD

Para hablar de síntomas de ansiedad tenemos que empezar por hablar del estrés.

vivir con ansiedad
Javier Romero0

¿Vives con ansiedad? Descubre 11 formas de hacerle frente.

Si a diario vives  con  ansiedad, existen estrategias que puedes utilizar para evitar sentirte consumido por ella. Aquí tienes algunas soluciones rápidas para ayudarte a abordar la situación de inmediato, así como métodos a largo plazo para combatir un problema...

Ansiedad
May 11, 2023
ansiedad con mindfulness
Javier Romero0

Cómo abordar la ansiedad social después de la pandemia con Mindfulness

¿Tienes ansiedad social? Aunque ha pasado tiempo desde el  confinamiento, que muchos de nosotros todavía estamos un poco fuera de práctica cuando se trata de compromisos sociales. Aunque hemos estado saliendo durante un tiempo, esos años han pasado factura a...

Ansiedad
May 9, 2023
test ansiedad
Javier Romero5

Test de Ansiedad

Comprueba cuales son tus niveles de ansiedad completando el Test de ansiedad La ansiedad es una emoción que todas las personas sufrimos de vez en cuando (es normal y natural tener ansiedad en determinados momentos). El problema de la ansiedad es que puede generar...

Ansiedad
Nov 16, 2022
la atencion psicologica de los farmaceuticos durante la pandemia la atención psicológica de los farmacéuticos durante la pandemia
Javier Romero0

La atención psicológica de los farmacéuticos durante la pandemia

Parece mentira (al menos a mi me lo parece), pero ya ha pasado más de un año desde que se declaro el estado de alarma y fuimos confinados. Cómo psicólogos, hemos estado aportando nuestro granito de arena para ayudar a las personas que lo están pasando realmente...

Ansiedad
Mar 20, 2021
foto 2 1 los efectos negativos del teletrabajo y pautas para gestionarlos
webpsicologos0

Los efectos negativos del teletrabajo y pautas para gestionarlos

La situación actual debido a la pandemia ha hecho que muchas de nuestras rutinas o hábitos se hayan visto modificados, nos hemos tenido que adaptar a una situación que jamás nos hubiésemos imaginado y esto ha hecho que a veces nos hayamos sentido algo perdidos...

Ansiedad
Mar 8, 2021
relajandose 1 uso de la relajación en los problemas psicológicos
Marta Rodríguez Martínez1

Uso de la relajación en los problemas psicológicos

La relajación es muy útil para afrontar retos y dificultades de tipo psicológico. Es una estrategia que podemos aprender y dominar a base de práctica. Se habla hoy día mucho sobre la relajación, pero ¿en qué consiste? Y ¿para qué sirve? La relajación como respuesta...

Ansiedad
Mar 1, 2021
beneficios ejercicio el ejercicio del nacimiento del rio para el toc
Alberto Ruano Teruel0

El ejercicio del nacimiento del rio para el TOC

Soy responsable de tenerlo. El camino hacia la obsesión Cuando en una persona con TOC, aparece un pensamiento molesto y se responsabiliza de que esto ocurra. Diciéndose "soy el responsable de estos pensamientos, yo los genero, a otras personas no les ocurre". Sin...

Ansiedad
Dic 14, 2020
meditacion 2 opt ¿cómo empezar a practicar meditación mindfulness?
Alberto Ruano Teruel0

¿Cómo empezar a practicar meditación mindfulness?

En este post, me gustaría ser muy practico y ofrecer una guía sencilla, para comenzar a practicar la meditación mindfulness, desde hoy mismo. Para ello, vamos a explicar en que consisten, los dos fundamentos de la práctica de la meditación mindfulness; la...

Ansiedad
Nov 4, 2020
imagen opt 1 qué es y cómo se practica el mindfulness
webpsicologos0

Qué es y cómo se practica el mindfulness

Mindfulness es el ejercicio de aprendizaje y comprehensión de uno mismo. Es el viaje voluntario desde el mundo exterior hacia el interior más profundo, sin perder contacto con la realidad, pero sin distraerse con ella. Es la abstracción consciente en el universo...

Ansiedad
Oct 14, 2020
dolor 1 que hacer ante una crisis de ansiedad
Javier Romero68

Que hacer ante una crisis de ansiedad

Voy a explicar cómo actuar ante una crisis de ansiedad (también llamado ataque de pánico, crisis de angustia, panic attack), que hacer y la mejor estrategía para superarlos. Cómo pretendo que sea un artículo eminentemente práctico, no voy a profundizar sobre los...

Ansiedad
Jul 14, 2020
579286 51266544 ansiedad: reacción física del cuerpo ante pensamientos y emociones.
Javier Romero25

Ansiedad: Reacción física del cuerpo ante pensamientos y emociones.

Es muy probable que cada uno de nosotros conozcamos a alguien que afirma tener ansiedad, e incluso pude ser, que algunos de los que estáis leyendo este artículo, la hayáis experimentado en alguna ocasión. Si tuviéramos que definir la ansiedad es posible que...

Ansiedad
Jul 10, 2020
estres 1000x675 2 tú puedes hacer frente al estrés
webpsicologos0

Tú puedes hacer frente al estrés

Hoy contamos con la colaboración de ORIOL LUGO, Psicólogo e investigador de la Universidad Ramón Llull de Barcelona. Muchas gracias compañero por compartir algunas soluciones tan útiles ante el estrés. Cuando hablamos de “ESTRÉS” parece cómo que es un tema que...

Ansiedad
Jun 10, 2020
miedo a ir al dentista ¿cómo superar el miedo al dentista?
webpsicologos0

¿Cómo superar el miedo al dentista?

¿Eres de los que le da pánico ir al dentista? ¡Despreocúpate! No eres el único. El miedo al dentista es una de las fobias más frecuentes entre las personas. Por lo general, esto se debe a experiencias negativas anteriores o vivencias negativas ajenas, la mayoría de...

Ansiedad
May 24, 2020
cuenco tibetano 8 ejercicios de iniciación en el mindfulness
webpsicologos0

8 ejercicios de iniciación en el mindfulness

Nos encontramos en una etapa incierta, llena de cambios y que, probablemente, nos genera incertidumbre e inseguridad. En tan solo unas semanas, muchos de los planes y formas de vida que teníamos para este año 2020 se han transformado o, simplemente, han...

Ansiedad
Abr 28, 2020
aspectos positivos cómo gestionar las preocupaciones en tiempos de pandemia
Marta Rodríguez Martínez6

Cómo gestionar las preocupaciones en tiempos de pandemia

Vivimos un tiempo que nunca creímos que fuésemos a vivir. Acostumbrados a nuestra sociedad del bienestar, esta crisis rompe nuestros planes, nuestra tranquilidad, nuestra seguridad…y nos sumerge en la incertidumbre, la preocupación y por tanto la ansiedad. Son...

Ansiedad
Abr 15, 2020
establecer rutina como establecer rutinas durante la cuarentena por coronavirus
Javier Romero0

Como establecer rutinas durante la cuarentena por coronavirus

Estamos enfrentándonos a una situación inesperada, difícil y que no sabemos cómo afrontar. En este post voy a hablar sobre como organizar la rutina durante la cuarentena por coronavirus en casa, segundo artículo sobre como afrontar una cuarentena des pues del que...

Ansiedad
Mar 14, 2020
consejos para cuarentena cómo gestionar el miedo y la ansiedad durante la cuarentena por covid-19
Javier Romero1

Cómo gestionar el miedo y la ansiedad durante la cuarentena por Covid-19

Estamos en plena crisis mundial por la expansión del coronavirus Covid_19 y una pregunta se ha instalado en mi cabeza y voy a tratar de darle respuesta. ¿Qué puedo aportar como psicólogo en esta situación? Tengo que reconocer que la noticia de que en Italia “hasta...

Ansiedad
Mar 9, 2020
tratamiento psicologico del trastorno obsesivo compulsivo opt1 1 tratamiento psicológico del trastorno obsesivo compulsivo (toc)
Isabel Serrano López0

Tratamiento Psicológico del Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)

Hace algunos meses escribí el artículo T.O.C : ¿Qué es un Trastorno Obsesivo Compulsivo? comprometiéndome a escribir otro sobre el tratamiento psicológico del trastorno obsesivo compulsivo....

Ansiedad
Feb 3, 2020
adiccione sin sustancia 10 síntomas de estrés y ansiedad
Javier Romero37

10 síntomas de estrés y ansiedad

Son varios las artículos sobre síntomas de estrés y ansiedad que hemos escrito en este blog y es que sabemos que, es uno de los problemas psicológicos más extendidos en el mundo occidental. Hoy vamos a presentar 10 síntomas de estrés y ansiedad que deben hacerte...

Ansiedad
Nov 19, 2019
la metáfora del invitado indeseado
Alberto Ruano Teruel2

La metáfora del invitado indeseado

La metáfora del invitado indeseado, es una metáfora utilizada en la Terapia de Aceptación y Compromiso, conocida por sus siglas en inglés como ACT. Esta metáfora en concreto, nos sirve para contemplar lo que ocurre cuando intentamos controlar nuestros pensamientos...

Ansiedad
Oct 29, 2019
controlar pensamientos ¿es posible controlar los pensamientos?
Alberto Ruano Teruel4

¿Es posible controlar los pensamientos?

Existe un anhelo en las personas por lograr controlar los pensamientos. Un sueño por dirigir a nuestro antojo ese parloteo interior que denominamos pensamientos. Pero ¿Es posible hacer esto? ¿Somos capaces de elegir si tenemos pensamientos agradables o...

Ansiedad
Oct 24, 2019
Comodo SSL