En el post de hoy os presentamos un test para saber si eres introvertido o extrovertido. Recibimos bastantes consultas de personas que inician de la siguiente forma:
- Soy tímido con las mujeres y…
- Soy tímida…
- Soy tímido con mi novia…
- Soy tímido cuando conozco a nuevas personas…
¿Por qué soy tan tímido?
La verdad es que hay bastantes teorías sobre la timidez. Desde las que plantean que es un patrón aprendido después de fracasar en varias situaciones sociales hasta los que defienden que es una cuestión innata que predispone a pasar vergüenza en situaciones sociales nuevas o “que no están bajo el control de la persona que la sufre”. Ser tímido no es un problema, aunque en situaciones extremas puede desencadenar problemas de ansiedad social y verse agravado por la falta de habilidades sociales Para quedarnos con una definición operativa, podemos coger la de Philip Zimbardo que dice que la timidez es un estado de incomodidad causado por las posibles consecuencias negativas del contacto con otras personas.
Rasgos de personalidad
Teorías de la personalidad hay más que recetas de paella. Pero en casi todas de ellas encontramos un rasgo común que es necesario valorar para conocer la personalidad de alguien. Este rasgo es la Introversión extraversión. Si bien ser introvertido no significa ser tímido, ni ser extrovertido no serlo, si es cierto que las personas introvertidas tienden a la timidez y las extrovertidas tienen a estar más cómodas en las relaciones sociales.
Test para medir si eres introvertido o extrovertido
Dejo claro que es un test para pasar el rato. Ni tiene validez científica ni pretende ser una evaluación profesional. Simplemente nos sirve para valorar que tendencia se tiene respecto a la introversión y la extroversión Espero que os guste
TEST INTROVERSIÓN EXTROVERSIÓN
Ahora que ya sabes si eres extrovertido o introvertido, vamos a seguir hablando de timidez
¿Se puede superar la timidez?
La respuesta es claramente sí. Aquí hay varios factores a tener en cuenta:
- ¿Quieres superar la timidez?
- ¿Sabes que hacer para dejar de ser tímido?
- ¿Estás dispuesto a esforzarte para conseguirlo?
¿Quieres superar la timidez?
Ser tímido es una característica de tu personalidad que no es buena ni mala. Simplemente es Si te sientes bien con tu forma de ser. Si estas a gusto siendo tímido, te aseguro que no hay ninguna necesidad de cambiar nada. No es un problema ni nada malo, así que no sientas la necesidad de cambiar por el hecho de ser tímido aunque tu entorno te diga lo contrario. Cada una tiene derecho a ser como le dé la gana. Si por el contrario te molesta ser tímido, te aseguro que es algo que se puede cambiar.
Que hacer para dejar de ser tímido
Seguramente, si eres tímido, cuando tengas que afrontar:
- Situaciones sociales nuevas
- Hablar con un chico o una chica que te gusta
- Conocer gente nueva
- Entrar a un sitio donde no conoces a la mayoría de gente que hay
- Saludar a alguien que conoces pero no estás seguro de que se acuerde de ti
- …
Empezaras a sufrir varios de estos síntomas:
- Ponerte rojo
- Sudar
- Pensamientos de que va a ir mal
- Sensación de agobio (incluso mareos)
- Algo dentro de que te dice que huyas
- …
Son varias las estrategias que se pueden utilizar para vender la timidez. Si el problema es grave y realmente te está incapacitando para desenvolverte socialmente de una manera correcta. Lo más recomendable es que busques ayuda psicológica profesional. En menos tiempo del que piensas habrás aprendido a gestionar estas situaciones que te superan Si quieres aprender a dejar de ser tímido (a tan tímido), voy a enseñarte algunas estrategias para hacerlo.
Nadie nota tus síntomas físicos
Cuando te sudan las manos o te pones rojo, te aseguro que se nota muchísimo menos de lo que te imaginas. Aunque pienses que todo el mundo se está dando cuenta, en realidad nadie se está fijando en ti. Además, ponerse rojo o sudar no es nada malo no motivo para avergonzarse.
No va a pasar nada malo
Cuando eres tímido, son muchos los pensamientos automáticos negativos que se disparan cuando te enfrentas a una situación que te genera timidez. Aprender a gestionar esos pensamientos es un proceso complejo que suele necesitar ayuda del psicólogo. Pero al menos ten claro que esos pensamientos no son ciertos, que están distorsionados y que obedecen a la realidad de la situación a la que te estás enfrentando. Es más, aunque la cosa vaya mal, va a ser mucho menos malo que lo que tus pensamientos automáticos te están diciendo que puede pasar
Deja de evitar
¿Cuántas cosas has dejado de hacer por ser tímido? ¿Con cuántas personas no has hablado por timidez? Sé que no es fácil, pero te aseguro que es la mejor opción. Cada vez que evitas una interacción social por culpa de la timidez, estás convirtiéndote en un apersona más tímida. Por mucho que te cueste, esfuérzate y enfréntate a la situación. Verás que poco a poco cada vez te va a costar menos. Para ayudarte en el reto de enfrentare a las situaciones en las que eres tímido, te voy a enseñar dos estrategias que puede ser de utilidad, ademas de recomendarte un artículo que ya publicamos.
El juego de los roles
Seguro que conoces a personas que no son tímidas. Personas que te gustan como son capaces de relacionarse. Pueden ser personas que conoces o incluso algún personaje de una película. Prueba a jugar “a ser esa persona” en una situación concreta. Prepárate el personaje y ponlo en práctica a ver qué pasa. Puedes empezar a realizar estos experimentos con personas que no conoces (cuando vayas a una tienda por ejemplo). Te pongo algunos ejemplos para que puedas practicar, aunque lo mejor es que seas tú quien genere tus propios modelos para juagar el juego de roles:
- Si fueras el guaperas del barrio, ¿Cómo sería la conversación a la hora de comprar el pan?
- Si fueras la alcaldesa del pueblo ¿Cómo saludarías a tus vecinos?
Busca distintos roles y prueba a comportarte como lo harían esas personas y comprueba cómo te sientes desempeñando esos roles.
Entrena tus habilidades sociales
Las habilidades sociales son las herramientas que tenemos para relacionarnos. Hay personas que tienen muchas y personas que tienen menos. Lo bueno de las habilidades sociales es que pueden entrenarse. Para aprender habilidades sociales puedes hacerlo de varias maneras
- Entrenando con un psicólogo las habilidades sociales. Seguramente el método más costoso pero el más efectivo.
- Utilizando algún manual de ejercicios para desarrollarlas. En breve publicaremos un manual en WebPsicólogos para trabajarlas. Suscríbete a nuestro blog y te informaremos tal que lo publiquemos
- Buscando información y ejercicios por tu cuenta.
Si eres capaz de mejorar tus habilidades sociales seguro que tienes más herramientas para enfrentarte a tu timidez y conseguir relacionarte de una manera más satisfactoria. Así que, respondiendo a la pregunta del inicio del post ¿Soy tímido es lo mismo que soy introvertido? La respuesta es no
Si tienes alguna duda, consulta o aportación, tienes abiertos los comentarios. Espero tus aportaciones.
Tienes recursos para afrontar los retos que hasta ahora te ha puesto la vida por delante y sabes gestionar el estrés del día día.
De momento parece que no necesitas la ayuda profesional de un psicólogo para gestionar los problemas de tu vida cotidiana.