Tratamiento Depresión

por | Sep 15, 2014

Isabel Serrano López
Licenciada en Psicología y colegiada Nº CM-01524. Máster en Psicopatología y Salud. Fundadora y gerente WebPsicólogos.
Saber más de mi

Comentarios

0

Otros temas

"indefensión aprendida" | "tratamiento depresión" | Estar triste

Sala de espera

A lo largo de las últimas semanas hemos tratado el tema de la depresión desde ¿qué es?, sus causas y la indefensión aprendida, para finalizar hoy con el tratamiento depresión.

Aquí no me voy a centrar en el tratamiento farmacológico, el cual ha de ser pautado por un médico, pero sí me centraré en el tratamiento psicológico, que ha de acompañar a los fármacos, si estos fueran necesarios.

En la depresión el tratamiento puede ir por varias vías, tales como cambiar pensamientos, emociones y conductas, pero ¿cómo?

Activación conductual:

Recordar, que el enfoque conductual consideraba a la depresión como resultado de la ausencia de reforzadores positivos debido al aislamiento, a la evitación, a la inactividad, a la falta de interés, apatía,…que genera en la persona un estado de ánimo deprimido.

¿Qué hacer ante esto?

La persona deprimida espera recuperar la energía, la motivación, el impulso, las ganas por hacer cosas pero esto no ocurrirá si continuo haciendo lo mismo….el cambio ha de ocurrir de fuera para dentro. A las ganas hay que buscarlas no esperar que ellas me encuentren a mi.

La persona ha de activarse, pero no se trata de hacer cualquier cosa o cualquier actividad sino que lo que se hace se haga con una finalidad, con una utilidad,…ha de programarse e incluir nuevas rutinas de actividades.

Aprendiendo a protegernos de la depresión

Cambiar pensamientos

Desde las teorías cognitivas se concibe la depresión como resultado de pensamientos inadecuados o distorsionados que dan lugar a formas negativas de explicarnos por qué ocurren las cosas.

Sé que no es fácil cambiar los pensamientos, pero si hacemos un recorrido por los pensamientos que nos han acompañado a lo largo de nuestro existir muchos de ellos se han modificado, otros han desaparecido…recuerda cuando pensabas que los reyes magos existían, recuerda cuando pensabas que no podrías olvidar a Antoñita la fantástica o a Pepito Flores cuando te dejaron en la adolescencia,…

Cuando intervenimos en los pensamientos estamos influyendo en las emociones, y por consiguiente, en la conducta. Hay veces que ante el mismo suceso le damos muchas vueltas al tema pensando demasiado sobre ello, elaborando diversas teorías e hipótesis, a veces, bastante contradictorias.

Ante esto, es recomendable varias cosas:

  • Identificar los pensamientos negativos que nos visitan y darles una patada.

 Con patada me refiero a darles la bienvenida como por ejemplo, «ya estás aquí para fastidiarme el día» y así poder cuestionarlos. A los pensamientos no hay temerlos, ya que es así como se les da poder, sino que más bien hay que considerarlos hipótesis que tienen que validarse.

Para validarlas, se pueden hacer preguntas del tipo, ¿hay otra alternativa?, ¿seguro que tengo la panorámica?, ¿para que me sirve pensar lo que pienso?, ¿qué es lo peor que puede pasar?, ¿es tan horrible como pienso?,…

  • Emplear como herramienta la «navaja de Ockham».

La «navaja de Ockham» es un principio que dice que ante las mismas condiciones o teorías, la explicación más simple es la más probable. Confabular, elaborar hipótesis «paranormales», intentar adivinar lo que otro está pensando,…es en definitiva, complicar la cosa y además, ¿qué te aporta?

  • Hablar de lo que estás pensando

 Son muchos los pensamientos que pueden abordar a una persona deprimida que se guardan en la mente como mosca que cae en la red de una araña.

A veces, no contamos lo que pensamos porque creemos que no nos entenderán, que estamos locos, que nos tomaran por tontos,…pero es posible que mucho de lo que piensas ya haya sido pensado por otros y hablar sobre ellos te permitirá también cuestionarlos.

Hasta aquí, el monográfico sobre depresión espero que os sea de utilidad.

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

somos especialistas en

depresión

La depresión nos quita las ganas de hacer cosas

ayudar deprimido
webpsicologos0

10 Pasos para ayudar a alguien deprimido

10 pasos que nos pueden ser de gran utilidad para ayudar a alguien deprimido. Aprende a ayudar a no cometas fallos

Depresión
Sep 21, 2022
que es la soledad y como transformarla en positivo
Marta Rodríguez Martínez0

Qué es la soledad y cómo transformarla en positivo

La mayoría de las personas manifiestan haberse sentido muy solos y alejados de los demás alguna vez; es un sentimiento más o menos habitual, de los más dolorosos para la mayor parte de la gente, hasta el punto de convertirse en uno de los miedos principales de los...

Depresión
Nov 29, 2021
activación conductual
webpsicologos0

La activación conductual como tratamiento de los trastornos depresivos

¿Qué es la Activación Conductual? Es en este punto dónde la persona que sufre un trastorno depresivo debe dirigir sus esfuerzos a su conducta y no tanto a sentirse mejor, ya que aunque es natural esperar a sentirse mejor para hacer cosas, ésta no es la solución. Y...

Depresión
Feb 8, 2021
tristeza y depresion ¿cuál es la diferencia entre tristeza y depresión?
webpsicologos0

¿Cuál es la diferencia entre tristeza y depresión?

Tristeza y depresión ¿Cuál es la diferencia? Empecemos por algo sencillo ¿qué significa tener depresión? Probablemente hayas escuchado este término en alguna ocasión y rápidamente lo hayas relacionado con la tristeza, y aunque son dos conceptos con algunos aspectos...

Depresión
Feb 1, 2021
ocio terapéutico
Francisco Daniel0

Ocio Terapéutico en los Trastornos de Estado de Ánimo y Ansiedad

Todas las personas desempeñamos varios roles a lo largo de nuestra vida y varios de ellos se dan de manera simultánea: rol de hijo/a, de hermano/a, de padre/madre, de pareja, de amigo/a, de empleado/a,… Normalmente, las obligaciones diarias no nos permiten dedicar...

Depresión
Jul 22, 2020
pozo sin escaleras que no hacer cuando una persona atraviesa una depresión
Alberto Ruano Teruel8

Que no hacer cuando una persona atraviesa una depresión

Si un familiar tuyo o una persona cercana a ti, esta atravesando una depresión, puede que te estés planteando que puedes hacer para ayudarlo/a. Quizás hayas oído o leído consejos sobre cual es la mejor forma de actuar, con el fin de que se mejore. En este post, me...

Depresión
Mar 19, 2019
2 2 suicidio: avances en la prevención de la conducta suicida
webpsicologos0

SUICIDIO: avances en la prevención de la conducta suicida

El suicidio es la primera causa de muerte no natural ¿lo sabías? Cuesta entender los motivos por los que alguien decide, en un momento dado, poner fin a su vida. Sobre todo si tenemos en cuenta el fortísimo instinto de supervivencia que nos caracteriza a la mayoría...

Depresión
Nov 24, 2017
cansado sueno todas horas
Javier Romero0

Cansado y con sueño a todas horas

En este post voy a contaros como podemos luchar contra en cansancio y sueño a todas horas y algunos de los motivos que lo generan. Hoy muchos y diversos motivos para estar cansado y con sueño todo el día. Algunos son muy obvios y otros no tanto. Los principales...

Depresión
Feb 6, 2017
phodopus sungorus hamsterkraftwerk indefensión aprendida
Isabel Serrano López2

Indefensión Aprendida

Desde hace dos semanas estamos abordando el tema de la depresión: ¿qué es? y ¿cuáles son sus causas? Hoy hablaré de la indefensión aprendida como fenómeno típico en la depresión. Este término lo acuñó Seligman y tiene que ver con pensamientos y emociones sobre la...

Depresión
Sep 8, 2014
4030997843 8d5d748ddd z causas de la depresión
Isabel Serrano López4

Causas de la depresión

Continuamos con el monográfico sobre depresión que comenzamos la semana pasado con el post Depresión: ¿qué es?. Hoy hablaré de las diferentes teorías que intentan explicar  las causas de la depresión, es decir, por que ocurre. La depresión, no es únicamente un...

Depresión
Sep 1, 2014
cognitivos depresión: ¿qué es?
Isabel Serrano López1

DEPRESIÓN: ¿QUÉ ES?

A lo largo de las próximas semanas voy a profundizar en el tema de la depresión, abordándola desde las siguientes áreas: - ¿Qué es? - ¿Por qué ocurre? - Indefensión Aprendida (fenómeno típico en la depresión) - Tratamiento La depresión, se cataloga en el DSM...

Depresión
Ago 25, 2014
depre principal aprendiendo a protegernos de la depresión
Sira Sanchez3

Aprendiendo a protegernos de la depresión

Dicen que la depresión es la enfermedad del mundo desarrollado en el siglo XXI. También dicen que en el llamado “tercer mundo” la gente no tiene “tiempo” para deprimirse, pues ya están bastante centrados en sobrevivir cada día. Yo no sé hasta qué punto es así la...

Depresión
Feb 6, 2014
superar depresion depresión: actúa para avanzar
Isabel Serrano López0

Depresión: actúa para avanzar

Lo que conocemos coloquialmente como depresión, hace referencia a los trastornos del estado de ánimo que tienen como principal característica la alteración del humor. La depresión no es algo que esté dentro de las personas, como una pieza que encaja en un puzle…más...

Depresión
Sep 26, 2013
joaquin sabina lupa oiga doctor, devuélvame mi depresión
Javier Romero0

Oiga doctor, devuélvame mi depresión

Oiga, doctor, Devuélvame mi depresión, ¿no ve que los amigos se apartan de mí? Dicen que no se puede consentir Esa sonrisa idiota; Oiga, doctor, Que no escribo una nota Desde que soy feliz Muchos habréis reconocido estos versos de la canción Oiga Doctor de Joaquín...

Depresión
Jun 30, 2013