Algunos tipos de Mecanismos de Defensa

por | Ene 2, 2015

Isabel Serrano López
Licenciada en Psicología y colegiada Nº CM-01524. Máster en Psicopatología y Salud. Fundadora y gerente WebPsicólogos.
Saber más de mi

Comentarios

TE PUEDE INTERESAR

"mecanismos de defensa" | asertividad

Sala de espera

[ACTUALIZACIÓN] Siguendo con la revisión de artículos que estamos revisando estos días, y debido a la cantidad de preguntas que recibimos sobre los mecanismos de defensa, acutalizamos este artículo. Conocer los disitntos mecanismos de defensa nos puede ser útil para ser conscientes de cuales usamos habitualmente y que mecanismos de defensa nos son útiles [ACTUALIZACIÓN]

La semana pasada acercamos los conceptos de mecanismos de defensa y estilos de afrontamiento, hoy voy a profundizar en los primeros.

Los mecanismos de defensa, son comportamientos inconscientes y automáticos que se ponen en marcha ante una realidad que no nos gusta o que no aceptamos .

Pensemos en los mecanismos de defensa que utilizan algunos animales para sobrevivir:

  • Huir
  • Esconderse: bajo un caparazón (tortuga), mimetizándose (camaleón), echando tinta (pulpo)…
  • Atacar: con veneno (serpientes), con púas (erizo), con cuernos (toro), con olor (mofeta), con una coz (cebra),..

En el caso de los animales, dichos mecanismos son necesarios para la supervivencia, de no ponerlos en marcha su vida corre peligro. Si esto lo llevamos al ser humano, hoy en día no corremos los riesgos que corríamos cuando vivíamos en cuevas hace millones y millones de años, no nos tenemos que enfrentar a los mismos peligros ni a las mismas amenazas, pero seguimos poniendo en marcha mecanismos defensivos que no son tan adaptativos como deberían.

Aunque son muchos los mecanismos defensivos, abordaré algunos de ellos.

Existen mecanismos que nos permiten una buena adaptación ante situaciones, eventos y acontecimientos que percibimos como estresantes o amenazantes:

  • Afiliación: cuando nos pasan cosas desagradables, tanto a nivel interno como externo, necesitamos estar con los demás, buscar apoyo, compartir el malestar y eso nos ayuda a afrontar el problema.
  • Altruismo: cuando tenemos conflictos emocionales podemos responder o afrontar los mismos, dedicándonos a satisfacer las necesidades de los demás. Por ejemplo, tras un prejubilación temprana no deseada alguien quiere seguir sintiéndose útil ayudando a los demás, lo que también le ayuda a gestionar el malestar por su prejubilación.
  • Anticipación: saber las consecuencias que me esperan ante algo y las alternativas de las que dispongo me pueden preparar para el afrontamiento más adecuado.
  • Autoafirmación: decir lo que siento abiertamente ante algo que me genera malestar o dolor, nos ayuda a afrontar lo que nos ocurre. Las emociones se expresan con la finalidad de saber lo que uno necesita ante la situación que se encuentra, no con un afán de manipulación
  • El sentido del humor

Otros mecanismos no son tan adaptativos, por ejemplo:

Algunos mecanismos hacen que distorsionemos nuestra imagen o las de los demás para mantener un nivel óptimo de autoestima y que nuestro autoconcepto siga inalterable:

  • Devaluación: ante conflictos propios gestionamos ese malestar atribuyendo a otros cualidades muy negativas que nos permiten mantener nuestro nivel de autoestima. Por ejemplo, ante una ruptura sentimental por la que lo estoy pasando mal devalúo al otro para salir reconfortado.
  • Idealización: ante una discusión con un amigo, me quedo hecho polvo porque no me creo que haya sido capaz de hacer tal cosa, entro en conflicto, pero considero que es el mejor amigo que puedo tener, que en realidad no es así, que es buen tío, que se le ha cruzado el cable,…con la finalidad de no reconocer que no es tan amigo como pensaba, ya que eso me hace daño

Mecanismos que permiten desviar de la consciencia aquellas situaciones por las que podemos entrar en conflicto, tanto interno como externo:

Para hablar de estos mecanismos voy a usar el ejemplo de alguien que tenga problemas con el juego

  • Negación: ante determinados sucesos nos resulta increíble que tal o cual cosa haya ocurrido. Imaginemos a alguien que tiene problemas económicos por ludopatía y que niega que algo así le esté ocurriendo, diciéndose frases como: “solo echo de vez en cuando a la máquina”, “lo dejo cuando quiera”,…en parte niega lo que le ocurre porque ello es asumir una etiqueta estigmatizadora, una debilidad en su personalidad, una falta de control,…en definitiva, asumir algo que hará que entre en conflicto
  • Proyección: tiene que ver cuando atribuimos pensamientos, emociones o conductas propias de forma incorrecta a otros. Si seguimos con nuestro ejemplo anterior, la persona puede decirse: “me voy a echarle a la máquina porque en casa no puedo estar, siempre hay discusiones” ….como si la responsabilidad recayera sobre otro.
  • Racionalización: hace referencia a dar razones buenas y tranquilizadoras pero incorrectas sobre algo, en lugar de dar la razón única y verdadera por la que algo pasa. Cuando damos muchas razones para explicar algo , no estamos justificando, en nuestro ejemplo: “voy a jugar porqué así veo a los amigos en el bar”, “me evado de los problemas”, “para recuperar dinero”…cuando la realidad es que tienes un problema de ludopatía por el que has perdido el control.

Aunque he planteado como ejemplo una persona con problemas de juego, en mayor o menor medida, todos hemos empleado algunos de estos mecanismos en determinadas ocasiones.

Tanto la proyección como la racionalización, refuerzan la negación y ocasionan que no haya un cambio de acción, manteniéndose en la misma posición.

Hasta aquí los mecanismos de defensa, la semana que viene nos centraremos en los estilos de afrontamiento que de forma consciente podemos utilizar para hacer frente a las defensas inconscientes.

¿Qué mecanismos defensivos utilizas?

4 Comentarios

  1. Carlos

    Joe, yo uso todos. ¿Eso es malo?

    Responder
    • sirawebpsicologos

      Hola Carlos, gracias por participar! Los mecanismos de defensa no son malos ni buenos. Lo ideal es darse cuenta de cuándo los estamos activando y preguntarnos si es lo más funcional en dicho caso. Lo más adaptativo es intentar afrontar y resolver los problemas ante los que nos encontramos.

      Un saludo!!

  2. sirawebpsicologos

    ¿Quién no ha utilizado, incluso sin darse cuenta de que lo hacía, alguno de los mecanismos de defensa que describes? Yo la primera. La verdad es que el más conocido es la negación, pero, dentro de «sentido del humor», yo especificaría la ironía; que conlleva a enmascarar lo que nos afectan las cosas mediante la estrategia de expresar lo contrario de lo que sentimos o pensamos en realidad.
    Muy buen post compañera, ya te mencioné el otro día cuánto disfruto y aprendo con tus artículos. ¡Máquina!

    Responder
  3. jorge

    Me encantó el post. Me gustaría saber cómo se definen los parámetros para determinar si el uso excesivo de uno o varios mecanismos de defensa constituyen una patología. Gracias.

    Responder

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

principal11 ¿quieres tener más éxito? mejora tus habilidades sociales
Sira Sanchez0

¿Quieres tener más éxito? Mejora tus habilidades sociales

Cuántas veces nos hemos percatado de que hay personas que son muy inteligentes para las matemáticas, la física, las letras… y en cambio nos preguntamos ¿cómo son tan “tontos” para las relaciones sociales? Seguro que a muchos os ha pasado que preferís ir a la tienda...

Habilidades sociales
Ene 16, 2023
perfil del manipulador
Marta Rodríguez Martínez0

Perfil del manipulador (o manipuladora)

Presentamos una trilogía de post sobre el comportamiento de las personas manipuladoras. Empezamos con este post titulado Perfil del  manipulador, continuará con el post Tipo de manipuladores y terminaremos con Consecuencias de la manipulación Estrategias de una...

Habilidades sociales
Oct 27, 2022
el humor como pilar de la resiliencia reírse de uno mismo. el humor como pilar de la resiliencia
Javier Romero8

Reírse de uno mismo. El humor como pilar de la resiliencia

Siguiendo con la revisión de artículos publicados hace ya algún tiempo, he querido rescatar este donde hablo de aprender a reírse de uno mismo, una cualidad necesaria para ser feliz y que permite vivir la vida de una manera más saludable. Aprende a reírte de ti...

Habilidades sociales
Oct 19, 2022
combatir micromanipulaciones
webpsicologos0

Cómo combatir Las micromanipulaciones

Presentamos la continuación del anterior post micromanipulación: una forma de violencia psicológica.

En el post de hoy explicamos cómo combatir Las micromanipulaciones

Habilidades sociales
Sep 21, 2022
micro manipulaciones
webpsicologos0

Micromanipulación: una forma de violencia psicológica

Una micromanipulación es una manipulación sutil que se expresa mediante comportamientos aparentemente de preocupación, interés y amor. Se dan de manera...

Habilidades sociales
Sep 21, 2022
escucha activa escucha activa aprender a escuchar
webpsicologos0

Escucha activa aprender a escuchar

Hoy contamos con un nuevo artículo de Patricia, la compañera que realiza las prácticas con nosotros, el cual puedes leer a continuación, en esta ocasión hablando sobre la escucha activa. Nuestra naturaleza nos lleva a relacionarnos con los demás, a mantener...

Habilidades sociales
Ene 24, 2022
habilidades sociales timidez habilidades para superar la soledad y la timidez en las relaciones sociales
Marta Rodríguez Martínez0

Habilidades para superar la soledad y la timidez en las relaciones sociales

Las personas con sentimientos de soledad suelen tener habilidades sociales pobres. Son personas difíciles de conocer porque suelen protegerse y tomar precauciones porque temen exponerse a la opinión de los demás. Tienden a desempeñar un papel pasivo precisamente...

Habilidades sociales
Nov 22, 2021
gente hablando ¿cómo mantener una conversación?
Marta Rodríguez Martínez2

¿Cómo mantener una conversación?

Llevarse bien con otros requiere de buenas habilidades conversacionales. Tales habilidades apenas existen en las personas tímidas, las cuales se niegan a iniciar conversaciones, a romper el silencio o a responder con energía y entusiasmo a las intervenciones que...

Habilidades sociales
Nov 15, 2021
teletrabajo problemas 2 puedes decir "no" y ser una buena persona
webpsicologos0

Puedes decir «NO» y ser una buena persona

¿No te pasa qué...? Acabas de salir de una primera cita con una persona con la que no se ha encendido la chispa y te quiere besar, aunque a tí no te convence del todo. Estás hasta arriba de trabajo y un amigo te pide un favor. Tu jefe te llama a última hora para...

Habilidades sociales
Mar 29, 2021
principal 1 el sentido del humor como estrategia de afrontamiento
Marta Rodríguez Martínez6

El sentido del humor como estrategia de afrontamiento

El sentido del humor como forma de afrontamiento de los problemas ha sido reconocido durante mucho tiempo. Freud describía el humor como el mecanismo de defensa más efectivo. Arthur Brayfield, un gran teórico sobre la comunicación a menudo aconsejaba a las personas...

Habilidades sociales
Feb 22, 2021
gestionar la ira 6 técnicas para gestionar mejor la ira
Marta Rodríguez Martínez4

6 técnicas para gestionar mejor la ira

La rabia es una de las emociones humanas más complejas. El problema está en que, si bien es parte de la vida, también nos puede privar de conseguir lo que queremos. Y ¿qué es lo que causa nuestra rabia?  la rabia se experimenta  hacia personas con las que hay...

Habilidades sociales
Feb 17, 2020
frustracion frustración, una reacción emocional más
Isabel Serrano López0

Frustración, una reacción emocional más

Quiero hablar de la frustración, y como esta ha de ser afrontada desde que somos pequeños aprendiendo a gestionarla de forma adecuada cuando aparece. Pensemos en un niño que no consigue algo que quiere, ¿cómo reaccionará? unas veces optará por dar golpes, otras...

Habilidades sociales
Ene 23, 2019
trastorno de personalidad técnicas asertivas: disco rayado
Isabel Serrano López12

Técnicas Asertivas: Disco Rayado

La semana pasada, escribí sobre lo qué es la asertividad y cómo se trabaja, a partir de hoy voy a hablaros en detalle de algunas de las técnicas asertivas que nos pueden ser útiles para el entrenamiento de la misma. Puedes utilizar las técnicas asertivas, como una...

Habilidades sociales
Dic 17, 2018
controlar mi vida no controles tú vida, maneja tú vida
Isabel Serrano López0

No controles tú vida, maneja tú vida

Cuando alguien va al psicólogo, lo hace con la intención de aprender algo que le ayude a solucionar su problema. Pero no sabe el paciente, el valor incalculable que tiene para el aprendizaje del psicólogo. De eso quiero hablaros en este post, compartir la reflexión...

Habilidades sociales
Ene 15, 2018
jefe como ser un buen jefe: 10 calves
Sira Sanchez1

Como ser un buen jefe: 10 calves

Si quieres saber como ser un buen jefe, aquí tienes 10 claves que pueden serte de utilidad Hoy, mientras divagaba por internet esperando que saliera mi tren, me he encontrado un post de 2013 que publico mi compañera Sira en 2013 (de hecho, es este post, que he...

Habilidades sociales
Jul 18, 2017
como saber si te mienten 1 ¿cómo saber si te mienten?
Javier Romero4

¿Cómo saber si te mienten?

Al cabo del día, algún estudio nos dice que mentimos la menos 7 veces. La mayoría son mentiras intrascendentes y de poca importancia, pero la cierto es que lo hacemos. A nadie le gusta que le mientan, así que en este artículo voy a darte algunas pautas para saber...

Habilidades sociales
Feb 17, 2017
aprender a decir no aprende a decir no
Javier Romero0

Aprende a decir no

"Para decir que sí, hay que decir que no", dijo François Mitterrand. Y en esto él tenía razón. Incluso hay que ir un paso más allá y decir que “ ” Decir no es una cuestión de asertividad y de ser capaz de defender tus principios sin ofender al otro. Dar un no como...

Habilidades sociales
Dic 18, 2015
como soportar a personas insoportables ¿cómo soportar a personas insoportables?
Javier Romero10

¿Cómo soportar a personas insoportables?

En ocasiones, estamos obligados a interactuar con personas que son groseras, desagradables y socialmente inadaptadas. Si no sabes qué hacer en esos momentos tan incómodos, en este artículo te queremos recomendar algunas actitudes que debes asumir y que te enseñaran...

Habilidades sociales
Dic 9, 2015
cambiar para mejorar más de lo mismo: cambiar para mejorar
Marta Rodríguez Martínez1

Más de lo mismo: Cambiar para mejorar

¿Quién no se ha visto sumido en la misma situación (o parecida) una y otra vez? Nos quejamos de nuestra relación, del trabajo, de la falta de tiempo, de la sensación general de insatisfacción... pero la mayoría de las veces seguimos repitiendo las conductas que nos...

Habilidades sociales
Nov 26, 2015
personas con emaptia cosas que no hacen las personas con empatía
webpsicologos0

Cosas que no hacen las personas con empatía

La empatía es la capacidad que tienen los seres humanos de compartir los pensamientos y sentimientos de otras personas. Esta capacidad es la clave de las relaciones saludables en la coexistencia pacífica con los sujetos que nos rodean. Muchos individuos son...

Habilidades sociales
Nov 19, 2015
principal cómo controlar la ira
Sira Sanchez0

Cómo controlar la ira

Está ciego de ira. Esta expresión popular tan extendida caracteriza lo que sentimos cuando nos dejamos llevar por nuestra ira. En ese momento parece que nos ponemos en modo automático y ni pensamos, ni medimos las consecuencias de nuestros actos, ni parecemos...

Habilidades sociales
Jul 6, 2015
encajar criticas comunicación: cómo realizar y encajar críticas
Sira Sanchez2

Comunicación: cómo realizar y encajar críticas

Cuando recibimos una crítica de un ser querido parece que nos duele o nos afecta más que cuando la recibimos de alguien que no nos importa. En la comunicación familiar es sumamente importante saber realizar críticas y aprender a encajarlas de manera no violenta o...

Habilidades sociales
Ene 20, 2015
principal empatia mejora tu empatía: 5 frases para descartar de tu vocabulario
Sira Sanchez4

Mejora tu empatía: 5 frases para descartar de tu vocabulario

[ACTUALIZACIÓN] Éstas fechas son características, entre otras cosas, por el reencuentro con familiares y amigos. Las personas que viven lejos de su casa suelen hacer como el del anuncio del Almendro, que volvía por Navidad. Al ver de nuevo a nuestros seres queridos...

Habilidades sociales
Dic 26, 2014
principal e1410114098895 ligar: consejos prácticos
Sira Sanchez2

Ligar: consejos prácticos

Cuando tienes pareja estable se te olvida esa época en la que salías por las noches a ligar. Qué bien (y que mal, a veces) lo pasabas conociendo a gente. Y cuántas anécdotas recordamos, cuando nos juntamos los colegas, de aquellos maravillosos años. Hoy la mayoría...

Habilidades sociales
Sep 9, 2014
habilidades sociales guia guía práctica de habilidades sociales para tu hijo (2ª parte)
Sira Sanchez2

Guía práctica de habilidades sociales para tu hijo (2ª parte)

En el post de la semana pasada nos centramos en las normas. Cómo deben ser éstas para que puedan ser asimiladas por nuestros hijos. En este artículo entramos de lleno en la enseñanza de las habilidades sociales, que como os recuerdo, parten del aprendizaje previo...

Habilidades sociales
Ago 7, 2014
habilidades sociales guia1 guía práctica de habilidades sociales para tu hijo (1ª parte)
Sira Sanchez0

Guía práctica de habilidades sociales para tu hijo (1ª parte)

Mucha gente dice: “No soporto a los niños maleducados” y yo creo que dirigen su animadversión hacia la persona equivocada. Un niño insoportable, el típico que “te da la comida” cuando estás en un restaurante con sus padres, no tiene la culpa de ser un...

Habilidades sociales
Jul 31, 2014
aprender es compartir perdonar: 5 ideas generales
Isabel Serrano López124

Perdonar: 5 ideas generales

Hay una frase que todos o la mayoría hemos podido decir o nos han dicho en algún momento, “perdono pero no olvido”, probablemente sí fuéramos capaces de olvidar no sería necesario perdonar. En ocasiones, resulta difícil perdonar cuando alguien nos hace daño, cuando...

Habilidades sociales
May 12, 2014
3708346132 fff482fcfd o aserción negativa y positiva: aceptar errores y dar/recibir halagos
Isabel Serrano López14

Aserción Negativa y Positiva: Aceptar errores y Dar/recibir halagos

Continuamos con el tema de la asertividad y como podemos usar esa habilidad para ser más asertivos. Aprender a aceptar errores que cometemos es necesario, ya que, equivocarse es algo que seguro que nos va a suceder más de lo que nos gustaria a lo largo de nuestra...

Habilidades sociales
Abr 28, 2014
negociar principal el arte de negociar: para emprendedores como tú
Sira Sanchez4

El arte de negociar: para emprendedores como tú

Si eres un emprendedor que quiere abrir su propio negocio y estás interesado en comprar un local en concreto (quieres ese y sólo ese) pero se sale de tu presupuesto, aquí tienes unas claves para aprender y poner en práctica el arte de negociar. Lo primero a tener...

Habilidades sociales
Abr 24, 2014
empatia 02 empatía: qué es y 10 claves
Javier Romero6

Empatía: Qué es y 10 claves

Vamos a definir que es la empatía y a realizar 10 consideraciones importantes sobre este concepto ¿Qué es la empatía? ¿Para qué sirve? El artículo de hoy resuelve estas y otras cuestiones. 1. ¿Qué es la empatía? Si miramos el diccionario de la RAE, nos dice que...

Habilidades sociales
Abr 15, 2014
surstey island2 mejorar la asertividad: banco de niebla
Isabel Serrano López4

Mejorar la asertividad: Banco de Niebla

Hoy vamos a seguir con el tema de la asertividad,, hablando sobre una técnica útil para mejorar la asertividad, la habilidad de comunicación por excelencia para la defensa de nuestros derechos y el equilibrio de nuestras relaciones interpersonales. La semana...

Habilidades sociales
Abr 14, 2014
asertividad 3 asertividad: ¿qué es? ¿cómo se trabaja?
Isabel Serrano López5

Asertividad: ¿Qué es? ¿cómo se trabaja?

La asertividad, es la habilidad de comunicación por excelencia y repercute de forma importante en la autoestima y en las relaciones interpersonales que mantenemos. A lo largo de estas semanas voy a profundizar en este tema, hoy hablando de lo que es la asertividad...

Habilidades sociales
Abr 1, 2014
46936 8857 la capacidad de hablar, pasa por saber escuchar
Isabel Serrano López4

La capacidad de hablar, pasa por saber escuchar

Saber escuchar es una habilidad que permite regular las relaciones interpersonales. Cuando nos sentimos escuchados, queremos seguir hablando. Comunicación y habilidades sociales Cuando alguien decide contarnos un problema o algo que le ocurre, la primera sensación...

Habilidades sociales
Mar 25, 2014
running 81715 640 estilos de afrontamiento
Isabel Serrano López1

Estilos de Afrontamiento

Las dos últimas semanas nos hemos centrado en acercar los conceptos de mecanismos de defensa y estilos de afrontamiento, para posteriormente profundizar sobre algunos tipos de mecanismos de defensa que utilizamos. Hoy abordaremos el tema de los estilos de...

Habilidades sociales
Mar 10, 2014
defensa mecanismos de defensa y estilos de afrontamiento
Isabel Serrano López2

Mecanismos de Defensa y Estilos de Afrontamiento

A lo largo de estas tres semanas voy hablaros de los mecanismos de defensa y estilos de afrontamiento, que cada uno de nosotros ponemos en marcha cuando nuestro yo se encuentra amenazado y hemos de resolver o abordar un problema. Este artículo se va a centrar en la...

Habilidades sociales
Feb 25, 2014
resultados 2013 otra forma de ver tu vulnerabilidad
Isabel Serrano López6

Otra forma de ver tu vulnerabilidad

Hoy es presentamos un post invitado, escrito por Ángel, coach que trabaja con PNL y que nos ofrece sus servicios de coach personal y emprendedores en el blog el arte del coaching. No tengo la suerte conocerle personalmente, pero a través de conversaciones en el...

Habilidades sociales
Ene 9, 2014
charla isabel serrano 10 claves para hablar en público.
Javier Romero5

10 Claves para hablar en público.

A lo largo de nuestra vida, antes o después, es fácil que nos toque hablar en público. Ante esta situación, son muchas las personas que se bloquean, no saben cómo afrontar el reto y el miedo al ridículo les hace fracasar. También nos valen estás 10 claves a la hora...

Habilidades sociales
Dic 4, 2013
discutir
Javier Romero2

5 normas para discutir

Nos pasamos el día comunicando. Lo hacemos cara a cara. Nos comunicamos por mensajes de texto y por whatsapp. Nos contamos historias por mail o a través de imágenes en Instagram. Y la realidad es que, aunque estemos todo el día haciéndolo, la mayoría sabemos poco...

Habilidades sociales
Jul 15, 2013
Comodo SSL