Taller individual Online
Libérate de la autoexigencia
objetivo del taller
Este taller individualizado está diseñado para ayudarte a reconocer tu patrón de autoexigencia, comprender de dónde viene, y empezar a soltarlo poco a poco. El objetivo no es que dejes de esforzarte, sino que aprendas a hacerlo desde un lugar más amable, conectando con lo que realmente necesitas.
Un proceso breve pero significativo para dejar de vivir bajo la presión constante y empezar a tratarte con más comprensión.
2 Sesiones individuales online para trabajar la autoexigencia y el perfeccionismo.
Este programa está pensado para personas que sienten que nunca es suficiente, que viven bajo la presión constante del “tengo que”, “debería” o “no puedo fallar”. Si alguna de estas situaciones te suena familiar, este espacio puede ayudarte:
NUESTRO TALLER ESTA DISEÑADO PARA:
Contenido del Taller
Sientes que tu valor depende de tu productividad, logros o de hacerlo todo perfecto.
Te cuesta darte permiso para descansar o equivocarte, aunque estés agotada/o.
Estás empezando a notar que tanta exigencia te está pasando factura emocional y física.
¿Por qué te exiges tanto?
La autoexigencia no aparece de la nada. Se forma a lo largo del tiempo, influida por mandatos sociales, experiencias pasadas, figuras exigentes y expectativas internas que aprendiste a normalizar. Aunque a veces puede impulsarte, también puede limitarte profundamente si se vuelve rígida y constante.
Dirigido por psicólogas especializadas
El taller será impartido por psicólogas con amplia experiencia en autoexigencia y prefeccionismo.
Utilizaremos la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque validado científicamente que combina mindfulness, aceptación y acción comprometida para lograr aceptarte.
¿En qué consiste el programa?
Este no es un curso sobre cómo ser más productiva/o ni un plan de “mejora personal”.
Es un espacio terapéutico de 2 sesiones, basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que combina psicoeducación y herramientas prácticas adaptadas a tu proceso.
Te acompañaré a:
- Identificar tus “deberías” y entender qué función cumplen.
- Distinguir entre lo que quieres, lo que crees que debes, y lo que realmente necesitas.
- Empezar a transformar tu diálogo interno en uno más amable.
- Generar estrategias para vivir con más flexibilidad emocional y menos culpa.
"La mente es como un paracaídas: sólo funciona si se abre."
¿Qué incluye el taller?
Utilizaremos la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
✔️ 2 sesiones online individuales (una por semana o según tus tiempos).
✔️ Tareas entre sesiones para afianzar lo trabajado
✔️ Material complementario y ejercicios prácticos.
Importante: Este taller no sustituye un proceso psicoterapéutico completo ni un tratamiento para problemas de salud mental. Está diseñado como un acompañamiento breve y focalizado para trabajar la autoexigencia desde una mirada compasiva y amable.
Detalles del Taller: Precios y horarios
precio hora y lugar
2 sesiones de 60 minutos
Precio del taller completo: 120 € 95 €
Horario: En el horario que tu quieras