La Ambivalencia en la Toma de Decisiones

por | May 5, 2014

Isabel Serrano López
Licenciada en Psicología y colegiada Nº CM-01524. Máster en Psicopatología y Salud. Fundadora y gerente WebPsicólogos.
Saber más de mi

Comentarios

Te puede interesar

"toma de decisiones" | Ambivalencia

Sala de espera

En ocasiones, preferiríamos que nos dirigiesen, que alguna toma decisiones propias pudieran ser asumidas por otros cuando no sabemos qué hacer o cual es la mejor opción.

Algunos conflictos a los que nos enfrentamos, pueden generarnos pensamientos y sentimientos muy contrapuestos. Seguro que alguna vez has pensado en querer y odiar al mismo tiempo a alguien, en hacer  o no hacer  una determinada cosa, … y que difícil tomar decisiones cuando la ambivalencia (el querer y no poder, el poder y no querer) nos invade.

La ambivalencia surge cuando tenemos que elegir entre dos o más opciones, nos centraremos en aquella que genera conflicto y bloqueo.

Toma de decisiones: La sensación de bloqueo

Los diferentes tipos de conflictos a los que nos enfrentamos pueden ser:

Aproximación-Aproximación:

Elegir entre dos opciones igualmente atractivas (ir a uno u otro destino de viaje, elegir entre 2 puestos de empleo igualmente atractivos, elegir entre dos temas interesantes para una ponencia )

Aproximación-Evitación:

Ante una misma opción nos sentimos atraídos y no, para llevar a cabo una determinada conducta (decirle a un amigo que le has mentido para sentirte mejor o no decírselo porque crees que no te volverá a hablar)

Evitación-Evitación:

Elegir entre dos opciones que generan por igual miedos e inseguridades (si se lo digo puedo perderlo y si no se lo digo voy a seguir sintiéndome mal)

No tenemos la gran suerte de que la mayor parte de los conflictos a los que nos enfrentamos sean del tipo aproximación-aproximación, es decir, que ambas opciones sean igualmente atractivas. La toma de decisiones pasa por romper con la ambivalencia, que es el núcleo del problema, y mantiene bloqueada a la persona ante los otros dos tipos de conflictos.

Como he dicho al principio del post, en ocasiones nos gustaría que algunas decisiones difíciles fueran tomadas por otros, para no tener el temor de equivocarnos o no elegir la opción adecuada. Aún así, el que otro tome una decisión por ti no te libra de las consecuencias positivas o negativas que ello acarrea, ni si quiera de la responsabilidad de llevarlo a cabo. Finalmente, eres tú siempre quien decide.

Cuando algunas de las opciones se traducen en un debo, hace referencia a un pensamiento y cuando es un quiero, hace referencia a un sentimiento.

Además, los “debo” son vividos como obligaciones, parecen que eligen otros mientras que los “quiero” lleva implícito la decisión y motivación propia. Ya que tenemos muchos deberías, veamos qué es también lo que queremos ante los conflictos que nos generan bloqueo y desafiémoslos.

Detrás de una emoción hay una necesidad, saber que necesito puede ayudarme a romper la ambivalencia.  Lo que quiero y lo que necesito, a veces, no es lo mismo (Una persona deprimida, lo que necesita es tener mayor activación conductual, salir, relacionarse, pero lo que quiere es estar metida en casa,la persona adicta quiere seguir consumiendo pero sabe ,que necesita dejarlo)

Una valoración de lo que quieres y lo que necesitas , ¿puede ayudarte a romper con la ambivalencia?

1 Comentario

  1. Ascension

    Estoy de acuerdo en que ese conflicto se nos presenta muy a menudo.La mayoría de las veces gana la cobardía de
    no enfrentarte y dejar correr las cosas como están .
    En otras ocasiones he tomado la decisión de hablar con la persona a la que queria contarle algo y aunque cuesta al principio , al final te encuentras bien .

    Responder

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

somos especialistas en

autoestima

Mejorar la autoestima te permite ser más feliz

quedarse calvo 2 cómo gestionar quedarse calvo y una lección de psicología
Javier Romero8

Cómo gestionar quedarse calvo y una lección de psicología

Hoy voy a tratar de explicar un concepto psicológico importante en terapia hablando de quedarse calvo y cómo afrontarlo. Lo importante no es lo que sucede, sino la conclusión que sacamos de lo que sucede. Este principio es básico para comprender el funcionamiento...

Autoestima
Sep 21, 2022
belleza y autoestima
Javier Romero0

Belleza y autoestima: Cuando la felicidad depende de tu aspecto físico

La belleza física, no es más que una simple casualidad genética. Que los rasgos físicos de una persona sean considerados bellos o feos es una cuestión de cultura, simetría y biología. El problema que tenemos hoy en día en que, vivimos en una sociedad, que le da...

Autoestima
May 16, 2022
foto curriculum chabe 2 que es el bienestar y cómo se consigue
Isabel Serrano López0

Que es el bienestar y cómo se consigue

La palabra bienestar es un término que nos acompaña en los últimos años y que se nos presenta de diversas maneras: bienestar físico, bienestar psicológico, bienestar social, bienestar laboral, estado de bienestar, zona de confort o bienestar… Al bienestar es algo a...

Autoestima
Mar 31, 2022
redessociales imagen el papel de las redes sociales en la imagen corporal
webpsicologos1

El papel de las redes sociales en la imagen corporal

Hoy contamos con un nuevo artículo de Patricia, la compañera que realiza las prácticas con nosotros, el cual puedes leer a continuación, en esta ocasión hablando sobre como influyen las redes sociales en nuestra imagen corporal. ¿Cuántas personas usan redes...

Autoestima
Ene 10, 2022
aspectos autoestima ¿qué aspectos forman nuestra autoestima?
webpsicologos0

¿Qué aspectos forman nuestra autoestima?

Hoy contamos con un nuevo artículo de Patricia, la compañera que realiza las prácticas con nosotros, el cual puedes leer a continuación, en esta ocasión hablando de un aspecto tan importante como la autoestima. Todo el mundo habla de su autoestima, o de la...

Autoestima
Dic 13, 2021
desarrollar autestima cómo desarrollar la autoestima: aceptar los errores
Marta Rodríguez Martínez0

Cómo desarrollar la autoestima: Aceptar los errores

Cuando de niños cometíamos algún error o alguna travesura de la que se seguían consecuencias, meteduras de pata por inexperiencia...; entonces se nos llamaba malos. Aprendimos a muy temprana edad la ecuación falsa de que cometer errores es ser malos, no dar la...

Autoestima
Jul 5, 2021
beneficios deporte los beneficios del deporte en nuestra salud mental
Marta Rodríguez Martínez1

Los beneficios del deporte en nuestra salud mental

Cada vez más personas reconocen los beneficios que produce la practica regular de ejercicio físico, independientemente de la edad que se tenga para realizarlo. Hacer ejercicio puede ayudar a las personas de muchas formas. Beneficios del deporte Las investigaciones...

Autoestima
Jun 14, 2021
personas altamente sensibles personas altamente sensibles ¿qué es lo que pueden hacer para sentirse mejor?
webpsicologos0

Personas Altamente Sensibles ¿Qué es lo que pueden hacer para sentirse mejor?

Este post es una continuación del post "¿Qué es ser una persona altamente sensible (PAS)?" , si todavía no lo has leído puedes hacerlo pinchando aquí. ¿Te identificas con las características de una persona altamente sensible? Prueba a hacer este test La Dra. Elaine...

Autoestima
Abr 12, 2021
que es ser una persona altamente sensible ¿qué es ser una persona altamente sensible (pas)?
webpsicologos0

¿Qué es ser una persona altamente sensible (PAS)?

Es importante empezar diciendo que la alta sensibilidad es un rasgo de personalidad, no una enfermedad o un problema psicológico. Este término fue acuñado por la psicóloga e investigadora Dra. Elaine Aron, autora del libro “El don de la alta sensibilidad” y a...

Autoestima
Abr 5, 2021
mimarse es de sabios mimarse es de sabios
webpsicologos0

Mimarse es de sabios

¿Hace cuánto no disfrutas de un buen disco de música? ¿Hace cuánto no vas al cine? ¿Hace cuánto no disfrutas de un baño relajante? El ritmo de vida y el estrés cotidiano que soportamos, los horarios, las tareas y el modo piloto automático que casi siempre llevamos...

Autoestima
Mar 2, 2020
equilibrio retrato de un perfeccionista
Marta Rodríguez Martínez2

Retrato de un perfeccionista

La persona perfeccionista cree que todo debe hacerlo a la perfección. Para ella la sola idea de realizar un trabajo imperfecto la sume en un estado de gran tensión y nerviosismo. El perfeccionismo condena a la frustración No concibe la posibilidad de cometer...

Autoestima
Abr 15, 2019
amor candados la dependencia emocional
Marta Rodríguez Martínez0

LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

Las personas dependientes buscan la felicidad fuera de sí mismas. Su dicha o desdicha siempre es la consecuencia de factores externos que no pueden controlar. En realidad, con esta actitud evitan tener que responsabilizarse de sus sentimientos y conductas, de ahí...

Autoestima
Abr 8, 2019
necesito ser el protagonista de mi vida necesito ser el protagonista de mi vida
Javier Romero2

Necesito ser el protagonista de mi vida

De vez en cuando esta bien alejarte un poco de ti mismo y tratar de ver tu vida como el espectador de una película. Cuando tomas distancia, normalmente descubres que tu vida es una tragicomedia, ni tan grave como te parece en ocasiones ni tan divertida como crees...

Autoestima
Abr 4, 2019
no sales de esto porque no quieres la necesidad de aprobación
Marta Rodríguez Martínez0

LA NECESIDAD DE APROBACIÓN

La persona que necesita la aprobación mide su autoestima en función de lo que los demás piensan o dicen de ella. En lugar de construir su autoconcepto a partir de criterios personales, intenta hacerlo a partir de los comentarios, opiniones, críticas y actitudes que...

Autoestima
Abr 1, 2019
perfume emocion qué le ocurre al cerebro cuando te echas tu perfume
webpsicologos0

Qué le ocurre al cerebro cuando te echas tu perfume

Los perfumes tienen un fuerte arraigo en nuestra sociedad. Tanto que incluso ha llegado a comentarse que un mundo sin perfumes sería igual a un mundo sin historia. Y es que si bien es cierto que la procedencia de estas fragancias no está clara, tan solo hay que...

Autoestima
Dic 6, 2018
tipos de apego los 3 tipos de apego en nuestros vínculos
Marta Rodríguez Martínez0

Los 3 Tipos de Apego en nuestros vínculos

Hoy quiero hablaros de los diferentes tipos de apego. El tipo de relaciones que han tenido con nosotros en la infancia marca el tipo de personalidad y el tipo de relaciones interpersonales que tendemos a establecer con los demás en nuestra vida adulta. Los tipos de...

Autoestima
Jul 16, 2018
los sentimientos en la enfermedad4 como disminuir el miedo al fracaso dando 4 pasos de gigante
Alberto Ruano Teruel0

Como disminuir el miedo al fracaso dando 4 pasos de gigante

Si quieres superar el miedo al fracaso, habrás visto que hay infinidad de libros y videos sobre cómo hacerlo. El gran miedo al fracaso. Este temor es tan grande porque cuando queremos hacer las cosas bien, fusionamos lo que somos con lo que hacemos. Entonces si...

Autoestima
Abr 23, 2018
pral autoestima infantil: 10 juegos para trabajarla
webpsicologos1

AUTOESTIMA INFANTIL: 10 juegos para trabajarla

En el artículo anterior: autoestima infantil un tesoro desde la infancia, vimos lo qué es la autoestima y los aspectos relacionados con ella. En la segunda parte: favorecer la autoestima infantil aprendimos a diferenciar la autoestima que poseen nuestros hijos e...

Autoestima
Nov 20, 2017
hacerse respetar
Javier Romero15

¿Cómo hacerse respetar? 10 claves para conseguirlo

De vez en cuando, a través del formulario de consulta en el que ofrecemos nuestros servicios de terapia online, nos preguntan cómo hacerse respetar. A través de este post voy a tratar de darte algunas claves básicas para ser respetado y que puedes hacer para...

Autoestima
Sep 23, 2016
principal cómo mejorar tu autoestima: 3 estrategias prácticas
Sira Sanchez3

CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA: 3 estrategias prácticas

La autoestima es la capacidad de quererse a uno mismo. Una autoestima alta o baja puede determinar nuestra conducta en múltiples situaciones sociales. Mejorar tu autoestima es un objetivo que está a tu alcance, aunque a veces se te plantee como "un imposible"......

Autoestima
Sep 7, 2016
5912984203 819d4ce088 b toxic personas tóxicas: ¿a cuántas conoces?
Isabel Serrano López2

PERSONAS TÓXICAS: ¿A CUÁNTAS CONOCES?

Pensar en algún libro que os haya gustado y recordar la historia que contaba. Seguramente había multitud de personajes, muchos protagonistas y otros secundarios, a veces también, secundarios que se creían protagonistas. Conocemos a multitud de personas, y no todas,...

Autoestima
Mar 5, 2015
10859626 10152859850614831 400508861 n ser homosexual no puede ser lo único que me defina
Isabel Serrano López0

Ser homosexual no puede ser lo único que me defina

Hoy terminamos con la colaboración de Israel Romero, quien a lo largo de estas semanas ha compartido con nosotros y con los lectores de la Sala de Espera su historia, la cual puedes volver a leer pinchando en los siguientes enlaces: - Homosexualidad: El amor es...

Autoestima
Feb 19, 2015
1360591 36771804 quien no se siente inferior, no necesita mostrarse superior
Isabel Serrano López6

Quien no se siente inferior, no necesita mostrarse superior

Nuestra experiencia pasada nos marca, tanto lo vivido en la infancia y en la niñez como en la adolescencia. Nos marca la familia en la que hemos nacido y crecido, nos marcan las relaciones interpersonales mantenidas y también el ambiente social y cultural en el que...

Autoestima
Dic 23, 2014
3733653638 5d31619c21 change motivación al cambio: cambiar, no significa dejar de ser tú
Isabel Serrano López0

Motivación al Cambio: Cambiar, no significa dejar de ser tú

Todos nos hemos planteado multitud de cambios personales a lo largo de nuestras vidas, y cuando me refiero a cambios personales no estoy hablando de hacer deporte, de aprender a tocar la guitarra o de perder peso. Los cambios personales tienen que ver con aspectos...

Autoestima
Nov 17, 2014
y si nos gustáramos tal y como somos
Alberto Ruano Teruel14

Autoestima ¿y si nos gustáramos tal y como somos?

Los psicólogos tenemos muy en cuenta la influencia de la autoestima, en el desarrollo y persistencia de numerosos trastornos. Una baja autoestima, se puede traducir por aquellas etiquetas negativas que nos “colocamos” a nosotros mismos: “no me gusta como soy”, “soy...

Autoestima
Sep 23, 2014
frustracion el perfeccionismo condena a la frustración.
Isabel Serrano López6

El perfeccionismo condena a la frustración.

Los pensamientos tales como “solo hay dos formas de hacer las cosas, la correcta y la incorrecta”, “he de ser bueno en todo lo que haga”, “debo agradar a las personas”, …deja entrever una tendencia hacia la imposible perfección. Pero, ¿qué supone el perfeccionismo?...

Autoestima
Jun 23, 2014
1 decisiones tomar decisiones: la sensación de bloqueo
Sira Sanchez1

Tomar decisiones: la sensación de bloqueo

Parece que a veces tomar una decisión se vuelve un “imposible”. Algunas personas me dicen: “no puedo tomar decisiones” y yo siempre les digo que eso no es cierto. Si reflexionamos un momento cómo es nuestro día a día, nos daremos cuenta que estamos tomando...

Autoestima
Mar 12, 2014
la justica en las relaciones personales la justicia en la relaciones personales
Isabel Serrano López8

La Justicia en la Relaciones Personales

La justicia hace referencia a un valor que persigue un bien común para la sociedad y que establece una serie de normas que giran en torno a los derechos y deberes como ciudadanos. La justicia persigue la igualdad, pero llevemos este concepto de justicia a las...

Autoestima
Nov 28, 2013
Comodo SSL